Powerbreaks
Interrompez les périodes de position assise par de courtes sessions d’activité physique. Le meilleur moyen de booster son énergie au travail ? Faire avec ses collègues une courte pause dédiée à l’activité physique.
En quoi consiste un power break ?
Durant un power break, nous interrompons le travail par une courte session d’exercices axés sur la force et l’énergie. Une façon idéale d’augmenter votre niveau d’énergie, et de pendre davantage conscience de votre propre posture de travail. Vous recevrez également quelques exercices que vous pourrez réaliser tout au long de la journée.
Vous pouvez choisir parmi une vaste sélection de power breaks possibles :
- Exercices de force pour le bas et le haut du corps
- Exercices avec bande élastique
- Exercices de stabilité
- Points gâchettes avec balle de tennis
- Étirements
- Équilibre
- Focalisation sur la respiration
- Pleine conscience
- Body scan
- Yoga (sur chaise)
- Pilates
Pourquoi participer à des power breaks ?
Concrètement
Les sessions sont accessibles à tous, quel que soit l’âge et le niveau de forme physique. Les power breaks sont organisés à horaires fixes, en ligne via Zoom ou Teams. Tout le monde est libre de les suivre ou non, et le nombre de participants est illimité via Teams. Via Zoom, le nombre de participants est limité à 100.
Si vous optez pour un pack de 10 sessions power break, nous commencerons par une session initiale de 20 minutes, suivie de 9 power breaks de 15 minutes chacun. Vous pouvez évidemment aussi opter pour des power breaks isolés, de 15 minutes par session.